Banyak kalangan mengira puasa menurunkan konsentrasi belajar. Padahal secara ilmiah, puasa justru dapat meningkatkan kesehatan otak bila dijalani dengan benar.
Allah SWT berfirman
“Dan Dia memberikan hikmah kepada siapa yang Dia kehendaki.”
(QS. Al-Baqarah: 269)
Hikmah termasuk kemampuan berpikir jernih dan fokus dalam menuntut ilmu.
Puasa meningkatkan produksi BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor), yaitu protein yang berperan dalam pertumbuhan dan perlindungan sel saraf.
Penelitian dalam Nature Reviews Neuroscience (2019) menyatakan bahwa puasa dapat:
Meningkatkan fungsi kognitif
Mengurangi stres oksidatif
Melindungi otak dari penuaan dini
Manfaat Puasa untuk Otak:
Fokus meningkat
Daya ingat lebih baik
Emosi lebih stabil
Stres menurun
Risiko demensia berkurang
Tips Menjaga Kesehatan Otak Saat Puasa:
Tidur cukup
Minum air cukup
Konsumsi ikan, kacang, buah
Kurangi begadang
Olahraga ringan
Puasa tidak melemahkan otak, justru melatih disiplin biologis dan mental sehingga mendukung prestasi akademik dan spiritual.
dr. Aristanto Prambudi, M.Kes(MARS)., M.Kes., CHt
Dosen Fakultas Kedokteran UPN ”Veteran” Jawa Timur